高考道菜 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水辅料

近日历年的监考老师突显，每年考试中都有个别考生因为考前饮水极少，所致十分困难上厕所，直接影响考试发挥，专家在此相当多提醒：考前饮水一定要辅料。

第六、肯定营养摄取

硒也是维持视力最重要的元素。肉类、豆类中除了大蒜、卷心菜、食用菌所含硒量较差除此以外，一般都极低。因此，应多吃所含硒充沛的海产品、肉类、大米等。

考试成绩食谱破例

考试成绩第一天食谱破例

早餐：牛奶肉洋葱;早餐：菠菜粉丝汁、蕃茄韭菜、鱼肉小排骨;

晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另除此以外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汁。

考试成绩第二天食谱破例

早餐：牛奶 250ml 、全麦面自带200g 、煮肉1个

早餐：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蜂蜜炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汁

晚餐：猪肉、五彩凉拌(拢、芹菜、茄子、木耳、虾皮)、家常酱油、炒塔菜芹菜片、小排冬瓜汁

考试成绩第三天食谱破例

早餐：冬瓜、牛奶(或豆奶、酸奶)、肉1个、酱黄瓜、豆类辅料

中餐：猪肉、香菇菜心、糖醋带鱼、家常酱油、竹叶汁

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片